Tập thể dục không hiệu quả: Đừng để những quan niệm sai lầm cản trở sự tiến bộ của bạn!

Tập thể dục từ lâu đã được coi là phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường sức dẻo dai. Hiện nay, nhiều người tích cực đến phòng gym sau giờ làm việc, nhưng vẫn tồn tại những quan niệm sai lầm khiến họ không đạt được kết quả mong muốn. Các chuyên gia từ Theepochtimes đã chỉ ra 9 quan niệm sai lầm trong tập luyện mà chị em nên lưu ý. Một trong số đó là quan niệm cho rằng không cần tập thể dục khi cơ thể khỏe mạnh. Thực tế, sức khỏe sẽ suy giảm theo thời gian nếu không duy trì thói quen tập luyện, dẫn đến mất sức bền và độ dẻo dai.

2. Tập thể dục hiệu quả không nhất thiết phải vận động toàn thân. Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục phải sử dụng toàn bộ cơ thể mới có hiệu quả, nhưng thực tế, chỉ cần vận động một phần như chân (đạp xe, đi bộ) cũng đủ tốt cho sức khỏe. Nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.

3. Tập thể dục không nhất thiết phải trên 10 phút. Dù ít hay nhiều, việc duy trì thói quen tập thể dục đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể làm các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn, dọn dẹp hay leo cầu thang thay vì chỉ tập các bài nặng.

4. Người mắc bệnh mãn tính vẫn có thể tập thể dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giảm triệu chứng của các bệnh như ung thư, bệnh tim và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tập thể dục không gây hại cho người ốm.

Càng tích cực vận động, bệnh tình sẽ cải thiện. Nếu bạn muốn tập luyện mạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Người già thường khó tập thể dục hơn, nhưng vẫn có các bài tập phù hợp như dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu hay giữ thăng bằng, mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Tập thể dục có thể giúp giảm cân, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Không thể chỉ tập mà ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Chỉ chạy bộ một lần một tuần có thể không hiệu quả; quan trọng là duy trì thói quen tập luyện thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên, dù ít hay nhiều, đều mang lại lợi ích. Nếu bận rộn, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ tại nhà mà không cần quá sức.

Đối với phụ nữ mang thai, tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời ngăn ngừa tăng cân và tiểu đường.

Nếu bạn không khỏe, việc tập thể dục nhẹ nhàng vẫn có thể có lợi, giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ hồi phục. Tuy nhiên, cần giảm cường độ để đảm bảo an toàn.

Theo The Epoch Times.

Source: https://afamily.vn/tap-the-duc-quan-quat-ma-cu-giu-mai-nhung-quan-niem-sai-lam-nay-thi-chi-yeu-them-chu-dung-mong-co-tac-dung-20200109142456478.chn